Project Sub10
Защо ?
Имал съм честта да гледам брат ми Момчил да прави изключителни предизвикателства и съм го виждал да се бори със себе си не веднъж по различни трасета. Винаги съм знаел вътре в себе си, че и моят момент ще дойде, но винаги оставаше „един ден“.
В края на 2023 усетих, че моето време идва и смятам, че може би в живота си няма да имам по-добра възможност да го направя и да постигна тази мечта – да завърша IronMan поне веднъж в живота си.
Смятам, че имам почти перфектни условия за справяне с това предизвикателство: близък човек и треньор, който е минал през това, прекрасен партньор и семейство, които биха отишли до края на света, за да ме подкрепят, както и постоянна работа, която да ми позволява да започна това хоби и достатъчно флексибилна за планиране на ежедневните тренировки както и триатлонските лагери през годината.
Поставянето на цели е важна част от развитието ни като хора и атлети.
Това е моята цел – Пълна дистанция IronMan (3.8 км плуване, 180 км колоездене и 42 км бягане) за под 10 часа. Опитът ми с триатлони е ограничен, но до мен имам правилните хора и оптималните обстоятелства, за да мога да го постигна.
Първоначално, в края на 2023, си казах, че ще дам всичко от себе си, за да се подготвя за триатлонския сезон 2024 по най-добрия начин, който мога. Това беше относителна цел, но все пак тя придоби реални измерения с времето, както и очаквах. Първото предизвикателство за годината беше TriMan Гърция (половин дистанция). Седмицата преди състезанието нямах точни очаквания за време, отидох, за да се забавлявам. Но, все пак зад мен стоеше много структуриран тренировъчен блок, който ми позволяваше да вляза в състезанието подготвен. Знаех много точно (но по-скоро ми беше казано) към какви стойности трябваше да се целя и какво може тялото ми, защото треньорът беше задал параметрите във ватове, темпо, хранене, TTS и т.н.
Резултатът беше изненадващ за мен – с време от 4:40 и последващи анализи стана ясно, че пълна дистанция под 10 часа е реално възможно. Това състезание беше първата стъпка, която даде идея за Project Sub10. Все пак главното събитие си остава IRONMAN Italy Emilia-Romagna на 21.09.2024.
Малко за мен
Моят интерес към дългите дистанции дойде от баща ни. Когато бях на около 16 години реших, че тъй като той е правил 2 маратона, аз трябва да направя поне 3 …
Няколко години по-късно, след като заминах в чужбина, реших, че е време да се подготвя за първия си маратон. Структура на тренировките липсваше, но пък разбрах, че бягането за мен е много разпускаща активност, а и разполагах с време – като студент нямах много важни неща да правя така или иначе.
Относително бързо след първия си маратон (4:12 в Плевен) направих още три, но това далеч не беше краят. Аз вече бях „на куката“ и процесът просто ме забавляваше, стана част от мен.
Малко числа
Данни към 01.08.2024
⚬ Тегло 81 кг.
⚬ Ръст 184 см. (в добър ден)
Бягане:
⚬ 12 Маратона ( PB 3:12 – Берлин 2024)
⚬ 10k. – 38:05 (3:48 /km)
⚬ 5k. – 18:33 (3:43 /km)
Колело:
⚬ FTP – около 300W (Подцених старта на последния ми „20 мин FTP-тест“). В момента тренирам на 305 FTP.
⚬ 20 мин – 307W
⚬ 5 мин – 387W
⚬ 1 мин – 478W
⚬ 5 сек – 900W
* Числата са от Zwift, може и да не са съвсем точни.
Плуване:
⚬ 400 m 7:24
⚬ 1.000 m 19:46
⚬ 4.000 m 1:17:32
Моята прогноза
Моята прогноза за завършване на пълна дистанция е около 9:50 – 09:55 часа, ако всичко е наред и времето е добро. А най-важното за мен – коремът ми да е в добро настроение. Но, все пак, храненето е 4-тата дисциплина в спорта.
Дай твоята прогноза
Тук можеш да дадеш твоето предположение, за колко време ще завърша IronMan Italy.
Най-близката прогноза ще спечели награда.
Може да използваш калкулатора за триатлон на страницата, за да споделиш предположението си. Линк тук!
След това попълни формата за да участваш за награда: