Тренировъчни планове

Защо да не използвам готов тренировъчен план?

Когато започнах с триатлона, и мислех по същия начин. Готовите планове са добри. Аз самият предлагам няколко. Но често животът предлага изненади. Какво ще правиш, ако си болен или отидеш на почивка? Или басейнът е затворен в деня за плуване? Или пък имаш по-малко време за тренировки в определен ден?

Знам какво е да имаш човек, с когото да обсъдиш необходимите корекции в плана. И ви насърчавам да намерите такъв човек. Да имате хартиена карта е добре, но да имате Google Maps с гласови указания е още по-добре.

С какво се различаваш от всички останали онлайн треньори?

Опит. Има много треньори, които предлагат тренировъчни планове. По-малко от дават съвети и напътствия по отношение на един също толкова (ако не и по-важен) фактор за състезанията на дълги разстояния – храненето.  А много малко са тези, които сами са преминали през това.

Когато давам треньорски съвети, аз знам какво е усещането да си от другата страна. От тренировката, през храненето, до психическата подготовка. Бил съм там и съм го изпитал.

Какво мога да очаквам от моя треньор?

Пълна подкрепа и разбиране на житейските обстоятелства и ангажименти на активния триатлонист. Всичко – от създаването на състезателен план за сезона с важни събития до изграждане на адекватен тренировъчен план, допълнен от съвети за хранене, сън и други.

Колко трябва да съм напреднал в триатлона, за да започнем да тренираме заедно?

Сегашното ви ниво няма отношение дали ще работим заедно. Можете да сте напълно начинаещ или с опит. Аз съм насреща, за да ви преведа през всичко, което трябва да знаете и да тренирате, за да подготвите тялото и ума си за предизвикателството, което сте си избрали! Единственото условие е да сте медицински здрав.

Работиш ли онлайн и с международни спортисти?

Да! Тренировките са 100% онлайн, така че географските разстояния не са ограничение. Дали си в съседния квартал или на другия край на кълбото няма значение. Използвам платформата TrainingPeaks за тренировъчни планове и проследяване на напредъка. Комуникацията ни също е 100% онлайн на платформа по избор.

Каква екипировка ми е необходима? Как следиш напредъка ми?

Освен обичайната екипировка, която е необходима за плуване, колоездене и бягане, са необходими пулсомер и GPS смарт часовник (Garmin, Polar, Suunto и т.н.). Това позволява синхронизиране със софтуера и проследяване на напредъка, както и адаптиране на тренировъчната програма в движение. Силно препоръчвам също така да инвестирате в устройство за измерване на мощност (колело).

Какво прави моя план индивидуален?

Ще използвам цялата информация, която ми дадеш по време на първия ни разговор, за да разработя тренировъчен план, специално за теб и твоите ангажименти. Вземам предвид фактори като опит, здраве, начин на живот, цели, налично време за тренировки, други спортове, които практикуваш паралелно, и други важни фактори, за да разработя плана. 

Колко време трае първоначалният разговор?

В зависимост от сложността на факторите, които трябва да обсъдим, първоначалният разговорът може да продължи и един час.

А защо е необходим начален разговор?

Преди да започнем съвместна работа е важно да знам малко повече детайли за теб, за да може планът да е точно индивидуален. Такива са: предишен опит в триатлона (и спортовете за издръжливост като цяло), опитът ти с други треньори и тренировъчни планове (ако имаш такива), твоите цели и времеви хоризонт за постигането, всички планувани събития в състезателния календар и какво искаш да постигнеш дългосрочно и т.н. Оттам нататък ще изготвим първоначален план за тренировки и дати за тестване, за да започнем да събираме данни.