Спортна диагностика

Колкото повече мерим,
толкова по-малко гадаем при тренировките

Единствената INSCYD спортна диагностика в България

Почти всеки атлет знае някаква своя стойност – VO2max, време за 5 или 10км, FTP. Дори и да дава някаква насока, такава стойност често е извадена от контекст и е само една точка от общата картинка.

Представи си, че имаш състезателна кола. И знаеш колко е максималната скорост. Но не знаеш колко гори. Или колко гориво може да събере. Или колко е ефективна на средна скорост. Ако с такава ограничена информация се готвиш за състезание трябва доста да предполагаш – как може да се представиш на състезание и как да подобриш колата, за да е по-оптимизирана за състезанието, за което се готвиш.

Същото е и с единична стойност като FTP, VO2max и т.н. – ако не знаеш каква е по-голямата картинка и как да тренираш най-подходящо за състезанието, на което ще участваш, то подготовката няма да е оптимална.

Тук идва и INSCYD тестът – специализиран протокол за тест на бягане и колоездене, с който може да разбереш различни параметри от спортната си форма. И с тази информация да адаптираш тренировките си. 

Sebastian Weber
Основател на INCSYD

За да разбереш наистина от какво е съставено представянето ти, трябва да погледнеш отвъд FTP и да се вгледаш в тялото и мускулите си.“

Тест за Бягане

  • 4 сегмента
  • Тест на стадион
  • 60 минути

При теста за бягане с INSCYD Lab ще получиш детайлен анализ на твоето представяне по време на бягане. Тестът включва измерване на параметри като максимално кислородно потребление (VO2max), лактатен праг и ефективността при горене на мазнини и въглехидрати. Тези данни ще ти помогнат да разбереш как работи твоето тяло при различни натоварвания и ще ти предоставят информация за оптимизиране на тренировките и подобряване на издръжливостта и скоростта.

Тест за Колоездене

  • 4 сегмента
  • Тренажор или навън
  • 130 минути

Тестът за колоездене с INSCYD Lab е създаден за да анализира твоето представяне на колелото. По време на теста се измерват параметри като аеробен и анаеробен капацитет, лактатен праг и метаболитна ефективност. Получените данни ще ти дадат ясна представа за твоите силни и слаби страни, което ще ти позволи да адаптираш тренировъчния си план за максимална ефективност и да постигнеш по-добри резултати в състезанията.

Как протича теста

  1. Тестване: Извършване на серия от тестове и измервания, които могат да бъдат направени навън или вкъщи.
  2. Събиране на данни: Събиране на информация за ключови метаболитни параметри като VO2 max, лактатен праг, окисление на мазнини и въглехидрати.
  3. Анализ: Софтуерът INSCYD Lab анализира събраните данни и създава детайлен метаболитен профил.
  4. Отчет: Получаваш подробен отчет с графики, таблици и професионален анализ на резултатите.
  5. Препоръки: Получаваш персонализирани препоръки за трениране на базата на анализа и твоите цели.

Спортна диагностика

Колкото повече измерваме,
толкова по-малко гадаем в тренировките.

210 лв.

/ тест

  • Пълен метаболитен профил
  • Физиологична ефективност
  • VO2max, VLamax, FatMax & CarbMax
  • Наличен гликоген, анаеробен праг
Поръчай

метаболитен профил:

  • Измерване на ключови метаболитни параметри като VO2max и лактатен праг и др.
  • Анализ на горенето на мазнини и въглехидрати за оптимизиране на енергията.
  • Получаване на персонализирани тренировъчни препоръки.
  • Следене на прогреса и настройка на тренировъчния план за постигане на по-добри резултати.

Твоето предимство с диагностика на INSCYD

Всички спортисти имат полза от теста и неговия анализ: любители, амбициозни спортисти, състезатели, спортисти с високи постижения. Tренировъчният ти план получава научна основа, а спортните ти постижения стават точно предвидими.

Получаваш представа за физиологичните процеси, които действително влияят върху постиженията ти, и за компонентите, които ги изграждат във всеки един момент.

Треньорите на най-добрите спортисти в света – като Петер Саган, Тони Мартин и Ян Фродено – използват тази методика, за да планират, управляват и наблюдават тренировките на своите състезатели. Сега такава възможност имаш и ти!

Как работи INSCYD?

INSCYD Lab е иновативен софтуер за метаболитен профил, който предоставя задълбочена и точна информация за твоето физическо състояние. Процесът започва със серия от тестове и измервания, които могат да бъдат направени както в лаборатория, така и на терен. След провеждането на теста, INSCYD Lab анализира различни метаболитни параметри, включително:

  • Максимално кислородно потребление (VO2 max)
  • Лактатен праг
  • Горене на мазнини и въглехидрати при различни натоварвания
  • Аеробен и анаеробен капацитет

Този метод, разработен от експертите на STAPS (една от водещите компании за диагностика), дава цялостен профил на твоя метаболизъм. STAPS работи от много години с множество успешни състезатели и треньори и е институцията в Германия за диагностика на постиженията.

Анализ на резултатите

След като данните бъдат обработени, ще получиш детайлен отчет, който включва:

  • Графики и таблици: визуално представяне на твоите метаболитни параметри.
  • Анализ: интерпретация на резултатите и какво значат те
  • Препоръки за трениране: конкретни съвети и стратегии за подобряване на твоята производителност на базата на резултатите.

С INSCYD Lab ще имаш на разположение всички инструменти, необходими за да подобриш своите резултати в триатлона и да постигнеш нови лични рекорди. Започни още днес и открий каква е разликата, която една точна и професионална спортна диагностика може да направи за твоята подготовка.

Показателите на представянето - обяснени по разбираем начин

Освен FTP, VO2max, има и други, често подминавани, но не по-малко важни показатели за спортната форма. С теста на INSCYD ще получиш точна стойност и за тях, а и ще разбереш какво значат.

А къде остана FTP?

Защо FTP не се показва? По-горе говорихме за физиологичните показатели, които имат физическа причина. Баланс в разграждането и образуването на лактат, например. 

FTP, от друга страна, е изкуствено измислена стойност, която показва производителността, която можете да поддържате в продължение на един час. От физиологична гледна точка тази стойност говори малко или нищо. Двама атлети с еднакъв FTP могат да бъдат много различни. Единият може да има отличен метаболизъм на мазнините и да е предопределен за много дълги състезания по издръжливост, докато другият може да е в състояние да работи повече от час, но след това да се умори доста бързо, защото основата на неговия метаболизъм на мазнините не е толкова добре развита.

От спринтовете в плуването до 90-минутните футболни мачове, максималният аеробен капацитет (VO2max) е най-важният показател за ефективност, който трябва да се вземе предвид.

VO2max не е само въпрос на генетика, до голяма степен може и да бъде трениран. VO2max също така е параметър, който реагира бързо на тренировките и поради това трябва да се следи редовно.

С теста на INSCYD може да измерваме влиянието на високоинтензивните тренировки и тренировките за издръжливост върху VO2max. Освен това може да оценим ефекта от различни други тренировъчни методи за допълнително увеличаване на VO2max.

VLAmax може да се наблюдава от два различни ъгъла. От една страна, ниският VLamax би увеличил анаеробния праг, изгарянето на мазнини и би съкратил времето за възстановяване след тежки усилия.

От друга страна, високият VLamax увеличава наличната възможност за кратки атаки, спринтове и високоинтензивни усилия. Анаеробният капацитет всъщност може да направи разликата между спечелването и загубата на състезанието: последната обиколка, последният спринт, последното изкачване – всички те се определят от VLamax.

VLamax е може би най-важният показател, върху който трябва да се съсредоточиш и да тренираш. Може би никога не си чувал за него, защото доскоро се използваше само от професионалните отбори и националните федерации. Дан Лоранг, треньор на световния шампион Ян Фродено, казва следното за VLamax:

 „Наистина знаеш върху какво трябва да работиш, когато познаваш твоя VLamax“.

Има критична интензивност (или мощност) която се определя като най-високата интензивност, която можеш да поддържаш продължително време. Това се нарича анаеробен праг, „критична мощност“ или „критична скорост“ – threshold.

Методите, които често се използват за определяне на анаеробния праг, се основават на единичен тест и средностатистически данни за определена популация. Както разбираш обаче, тази стойност е индивидуална и грешното и определяне може да доведе до погрешни зони за тренировки.

При теста INSCYD, тази стойност се определя според основната му дефиниция: максималната интензивност, при която изгарянето на лактат е равно на производството на лактат.

При дисциплини с произволно интервално натоварване, като колоездене или футбол, многократните усилия с висока интензивност са неизбежни.

Всяко спринтиране и атакуване може да доведе до натрупване на лактат. Продължителността и интензивността, необходими за възстановяване са абсолютно критични.

Способността да се използва лактатът като гориво и действително оптимизиране на постиженията е от решаващо значение в спортовете с висока интензивност.

Икономичността се отнася до превръщането на енергията в скорост или мощност (в зависимост от това какво измерваш).
Разбирането на икономичността означава да разбереш колко енергия е необходима за движение с определена скорост или генериране на определено количество мощност.


Количеството налична енергия (запас) зависи от физическите способности, но колко бързо се движиш с тази енергия, е съвсем друга работа.

Икономичността е най-важният параметър в спортовете за издръжливост. Ако имаш ясна и точна представа за икономичност ще имаш и конкурентно предимство. Отделно имаш възможност да тестваш въздействието на различни елементи, като например различни обувки за бягане или неопренови костюми, и техните енергийни разходи при различни скорости.

Необходимата енергия за движение идва основно от два източника – мазнини и въглехидрати. И ако енергийния запас от въглихидрати е ограничен (приблизително 2500kcal), то дори и при най-добрите атлети запасите от мазнини са много много големи (над 40000kcal). 

В тази връзка и в контекста на триатлоните на средни и дълги дистанции съотношението между изгорените мазнини и въглехидрати е от решаващо значение. С теста на INSCYD ще получиш точна стойност на изгорените мазнини, с което може да използваш стратегии за увеличаването на горенето мазнини и по този начин да подобрите представянето.

Пряко свързано с FatMax, е важно да разбереш и колко точно въглехидрати изгаряш по време на тренировка и при различни интензивности. С тази стойност можеш да намериш правилното количество за приемане на въглехидрати по време на състезанието за предвиденото темпо.