треньор по триатлон

Тренирай с план, няма преки пътища към успеха!

Ти си мотивиран, зрял човек с позитивно и отворено мислене, който се стреми да се усъвършенства и иска да прави правилните избори, за да постигне целите си? Тогава нека да поговорим. 

За всяко ниво на опит и житейска ситуация има конкретен тренировъчен план, който взема предвид наличното време, целите и нивото на физическа подготовка. Това премахва догадките от тренировките и дава възможност да се съсредоточите върху другите важни аспекти на живота като семейство, работа и социален живот.

Най-добрият тренировъчен план е този, който е устойчив. Да, резултатите са от значение. Но крайната цел е да знаеш, че си дал най-доброто от себе си.

Месечни пакети

Програма с отделен треньор по плуване

Имате нужда от помощ, но не се справяте добре във водата

200лв

/ месец

Програма за всички дисциплини

Плувате добре и искате да махнете плануването от списъка си със задачи

250лв

/ месец

*трябва добро ниво на кроул

Програма за всички дисциплини + хранене

Пълен пакет за цялостна грижа

375лв

/ месец

*трябва добро ниво на кроул

Задължително: часовник с GPS; лента за мерене на пулс

Препоръчително: ватметър; базово ниво на английски

тренировъчният ти план

Готов ли си за предизвикателството?

Training Plan

Как работим

1

Избери опция

Избери план, който най-добре отговаря на твоите нужди и желания.

2

Свържи се

Запази удобено време за начална консултация. Ще обсъдим как мога да ти съдействам да достигнеш желаните резултати.

3

Да започваме!

След като уточним всички детайли и нямаш повече въпроси е време за екшън! Това непременно ще включва и редовна комуникация за напасване на плана към променящите се обстоятелства.

4

Комуникация

Комуникация става през Viber, Messenger или Whatsapp. За тренировки ползваме TrainingPeaks, която може да се синхронизира с Polar, Garmin и Zwift и т.н.

5

Първи стъпки

В началото правим няколко теста, за установяваме на моментната ти форма. След това изграждаме план за тренировки, като съобразяваме останалите ти ангажименти.

6

Предимства за теб

Работим динамично за намиране на добър баланс. Работата е на месечна база и няма минимален срок. Продължаваме напред само ако си доволен.

допълнителни услуги

Добър баланс между готов план и персонална работа с треньор.

  • Първоначална консулация
  • Готов тренировъчен план
  • Напасване към конкретна ситуация
  • Допълнителни съвети
  • 1 напасване на месец

Цена – 100 лв./месец

Точни стойности спрямо трасе, време усилие, велосипед.

  • Първоначална консулация
  • План за състезание по сегменти
  • Напасване към конкретна ситуация
  • Допълнителни съвети
  • Файл за състезанието за велокомпютър

Цена – 150 лв./план

Важно: наличие на ватметър

Подробен план какво и как да се храним в дните около състезание.

  • Първоначална консулация
  • Хранителен план, съобразен с теб
  • Напасване към конкретна ситуация
  • Допълнителни съвети
  • План TrainingPeaks или PDF

Цена – 135 лв./план

Препоръчително: данни от минали състезания и тренировки

Подробен план какво и как да се храним в дните около състезание.

  • Анализиране на уменията
  • Упражнения за подобряване на техниката
  • Видеозаснемане + анализ

Цена – 75 лв./урок

Важно: базов стил кроул е от предимство

За други тренировъчни планове, фирмени събития и др. направи запитване на

  • Фирмени събития
  • Организиране на спортни ивенти
  • Teambuilding
  • Други тренировъчни планове
  • Групови тренировки

Пишете на contact@myendurance.life

Свържи се

E-Mail

contact@myendurance.life

Facebook

@myendurancelife

Instagram

@myendurance.life

Strava

Momchil Dimitrov

Често задавани въпроси

Защо да не използвам готов тренировъчен план?

Когато започнах с триатлона, и мислех по същия начин. Готовите планове са добри. Аз самият предлагам няколко. Но често животът предлага изненади. Какво ще правиш, ако си болен или отидеш на почивка? Или басейнът е затворен в деня за плуване? Или пък имаш по-малко време за тренировки в определен ден?

Знам какво е да имаш човек, с когото да обсъдиш необходимите корекции в плана. И ви насърчавам да намерите такъв човек. Да имате хартиена карта е добре, но да имате Google Maps с гласови указания е още по-добре.

С какво се различаваш от всички останали онлайн треньори?

Опит. Има много треньори, които предлагат тренировъчни планове. По-малко от дават съвети и напътствия по отношение на един също толкова (ако не и по-важен) фактор за състезанията на дълги разстояния – храненето.  А много малко са тези, които сами са преминали през това.

Когато давам треньорски съвети, аз знам какво е усещането да си от другата страна. От тренировката, през храненето, до психическата подготовка. Бил съм там и съм го изпитал.

Какво мога да очаквам от моя треньор?

Пълна подкрепа и разбиране на житейските обстоятелства и ангажименти на активния триатлонист. Всичко – от създаването на състезателен план за сезона с важни събития до изграждане на адекватен тренировъчен план, допълнен от съвети за хранене, сън и други.

Колко трябва да съм напреднал в триатлона, за да започнем да тренираме заедно?

Сегашното ви ниво няма отношение дали ще работим заедно. Можете да сте напълно начинаещ или с опит. Аз съм насреща, за да ви преведа през всичко, което трябва да знаете и да тренирате, за да подготвите тялото и ума си за предизвикателството, което сте си избрали! Единственото условие е да сте медицински здрав.

Работиш ли онлайн и с международни спортисти?

Да! Тренировките са 100% онлайн, така че географските разстояния не са ограничение. Дали си в съседния квартал или на другия край на кълбото няма значение. Използвам платформата TrainingPeaks за тренировъчни планове и проследяване на напредъка. Комуникацията ни също е 100% онлайн на платформа по избор.

Каква екипировка ми е необходима? Как следиш напредъка ми?

Освен обичайната екипировка, която е необходима за плуване, колоездене и бягане, са необходими пулсомер и GPS смарт часовник (Garmin, Polar, Suunto и т.н.). Това позволява синхронизиране със софтуера и проследяване на напредъка, както и адаптиране на тренировъчната програма в движение. Силно препоръчвам също така да инвестирате в устройство за измерване на мощност (колело).

Какво прави моя план индивидуален?

Ще използвам цялата информация, която ми дадеш по време на първия ни разговор, за да разработя тренировъчен план, специално за теб и твоите ангажименти. Вземам предвид фактори като опит, здраве, начин на живот, цели, налично време за тренировки, други спортове, които практикуваш паралелно, и други важни фактори, за да разработя плана. 

Колко време трае първоначалният разговор?

В зависимост от сложността на факторите, които трябва да обсъдим, първоначалният разговорът може да продължи и един час.

А защо е необходим начален разговор?

Преди да започнем съвместна работа е важно да знам малко повече детайли за теб, за да може планът да е точно индивидуален. Такива са: предишен опит в триатлона (и спортовете за издръжливост като цяло), опитът ти с други треньори и тренировъчни планове (ако имаш такива), твоите цели и времеви хоризонт за постигането, всички планувани събития в състезателния календар и какво искаш да постигнеш дългосрочно и т.н. Оттам нататък ще изготвим първоначален план за тренировки и дати за тестване, за да започнем да събираме данни.