Програма
Програма в Google Calender .. тук..
Четвъртък - 29.08
10:00
Цели
13:30
Обяд
Общ обяд и кратка почивка
15:00
Семинар
20:00
Вечеря
Петък - 30.08
Ден 2 – вторият ден ще започне с ранна тренировка по плуване преди закуска. Следва закуска в хотела, последвана от групово каране с кратка пауза по средата. След завръщането, ще бъде организиран обяд, след който ще има семинар на тема „Възстановяване“, воден от Виляна Атанасова, специалист по травматология и превенция на травми.
След семинара ще бъде предоставена възможност за разходка или леко трейл бягане в околностите на града. Денят отново ще завърши с обща вечеря и обсъждане на програмата за следващия ден.
08:00
Закуска
Закуска в хотела
13:30
Обяд
15:00
Семинар
17:00
Разходка/почивка
20:00
Вечеря
Обща вечеря и
програма за трети ден
Събота - 31.08
Ден 3 от тренировъчния лагер ще започне рано, в 6:30 на стадиона в Сандански. Тренировката ще бъде проведена с участието на Ваня Карпарова, специалист по бягане и лека атлетика. Вниманието ще бъде насочено към различните стилове на бягане, видовете маратонки и тяхната ефективност.
След бягането ще последва закуска, след което ще се проведе тренировка по колоездене. Фокусът ще бъде върху продължителни интервали с умерено натоварване, като ще използваме карането и за тренировка/тест на хранене по време на състезание. Групите отново ще бъдат разделени на две, като по средата на тура ще има кратка пауза.
След връщането ще бъде организиран обяд, последван от кратка почивка. Следобедната програма ще включва разходка в планината, разтоварващо плуване и леко разтягане. Денят ще завърши с обща вечеря и обсъждане на програмата за четвъртия ден от лагера.
08:00
Закуска
Закуска в хотела
14:00
Обяд
20:00
Вечеря
Обща вечеря и
програма за четвърти ден
Неделя - 01.09
Ден 4, последният ден от триатлонския лагер, ще бъде с фокус симулацията на прехода от колоездене към бягане след натоварващо каране.
Програмата включва дълго каране с кратка почивка в средата. Веднага след завършване на колоезденето ще се проведе организирано бягане, за което е необходимо всеки участник да подготви необходимите вещи предварително. Лагерът ще приключи с общ обяд и обобщаване.
12:00
Бягане (brick)
14:00
Обяд
Общ обяд и
закриване на лагера